Meninggikan Badan

meninggikan badanTinggi badan kadang membuat kita minder dan tidak percaya diri terhadap pasangan. Jika kita memiliki tinggi badan yang kurang ideal dibandingkan dengan rekan kita yang memiliki tinggi badan yang ideal terlihat lebih sempurna penampilannya. Tinggi badan dipengaruhi oleh faktor keturunan atau genetik yang memang sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan.

Cara menambah tinggi badan cepat secara alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi yaitu jenis makana yang banyak mengandung kalsium dan mineral. Sumber kalsium dan mineral terbaik bisa diperoleh dari susu. Dengan minum susu berkalsium 2 kali sehari secara rutin dapat membantu meninggikan badan. Selain mengonsumsi susu berkalsium. Anda dapat memenuhi dan menyeimbangkan asupan makanan yang berasal dari kedelai, brokoli, lobak, ikan salmon, yogurt, keju swiss, oatmeal dan susu kedelai.

Selain dengan mengonsumsi makanan bergizi. Untuk membantu meninggikan badan juga harus dipenuhi dengan melakukan berbagai macam olahraga atau latihan fisik untuk membantu pertumbuhan tulang meninggikan badan. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meninggikan badan dengan melakukan olahraga, yakni :

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)

Lari cepat jarak pendek sangat bermanfaat untuk membantu meninggikan badan dengan cara alami. Lari cepat memiliki manfaat untuk meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan yang dapat berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Lakukan lari cepat jarak pendek di pagi minimal 2-3 kali dalam seminggu dalam 30 menit.

2. Menendang

Berdiri tega dengan melebarkan kaki dan angkat salah satu kaki kemudian lakukan tendangan secara perlahan-lahan. Ulangi latihan menendang ini minimal 20 kali tendangan pada satu kaki kemudian bergantian dengan kaki yang satunya. Dengan latihan menendang ini dapat memperpanjangan tulang kering dan paha. Dengan latihan menendang minimal 2 kali sehari secara rutin dapat membantu meninggikan badan.

3. Berenang

Berenang merupakan jenis olahraga yang sangat baik. konon diketahui berenang dapat membantu meninggikan badan karena ketika berenang kaki melakukan berbagai gerakan seperti mengayun dan mendorong air. Secara otomatis berenang mampu merengangkan dan menarik otot-otot kaki. Dengan rutin melakukan berenang dapat membantu meninggikan badan.

4. Lompat tali

Lompat tali termasuk dalam sesi latihan fisik yang sering dilakukan oleh para atlet lari. Lompat tali dapat membantu melemaskan dan meregangakan otot-otot kaki serta melatih otot-otot kaki dengan lurus dan mampu menggerakan kaki untuk melompat. Dengan latihan ini dirasa dapat membantu meninggikan badan.

Posted in Meninggikan Badan | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat

cara meninggikan badanMemiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Perlu ketekunan dan keseriusan dalam meninggikan badan. Jika kita melakukan program meninggikan badan dengan baik maka hasilnya akan semakin maksimal. Tinggi badan sangat dipengaruhi oleh hormon pertumbuhan. Sel dalam hormon menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Menurut banyak sumber, pertumbuhan tubuh manusia akan terhenti di usia 18 – 21 tahun, sehingga jika sudah melewati usia itu anda tidak akan bertambah tinggi lagi. Faktanya, gaya hidup yang sehat dari selepas masa remaja ternyata memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inch atau 5-10 cm secara alami.

Ada beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan untuk meninggikan badan, diantaranya adalah :

1. Posisi menjungkir ke bawah

Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.

2. Peregangan pada punggung

Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu tahan 4-5 hitungan napas.

Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.

3. Melatih leher dan tulang belakang

Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit.

Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

Selain melakukan latihan-latihan diatas, untuk mendapatkan tinggi badan dapat dibantu dengan melakukan olahraga yang dapat membantu meninggikan badan, seperti :

1. Berenang

Berenang dengan melakukan gaya dada dapat memperpanjang bagian tulang belakang. Ketika kaki kita menendang ke belakang, tangan dengan mengayun ke arah depan. Dengan berenang secara rutin dapat meninggikan badan minimal 1-2 cm dalam 1 bulan.

2. Menggantung

Latihan dnegan menggantungkan badan sebuah alat atau benda untuk meninggikan badan. Anda dapat menemukan alat peninggi pada tempat-tempat olahraga atau alat fitnes.

3. Lompat tali

Latihan lompat tali dapat memberikan tekanan pada daerah tulang kaki Anda. Dengan melakukan lompat tali sebanyak 500 lompatan dalam satu kali latihan dapat membantu meninggikan badan.

Posted in Meninggikan Badan | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Meninggikan Badan Ddengan Cara Alami

meninggikan-badanMemiliki tubuh yang tinggi dan berat badan ideal adalah keinginan yang ingin dimiliki oleh setiap orang. tak sedikit orang yang merasa kurang percaya diri karena memiliki berat badan yang kurang tinggi dan merasa minder dengan tinggi badan yang tidak sama tinggi dengan rekan atau teman.

Untuk meninggikan badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan sama halnya dengan menambah berat badan yang memerlukan perjuangan yang cukup disiplin. Tinggi badan lebih disebabkan oleh faktor genetik dari keluarga yang mungkin memiliki tinggi badan yang tidak ideal. Gen dari orangtua mempengaruhi kondisi tubuh seseorang. Tinggi badan yang kurang ideal sebenarnya dapat dicapai dengan berbagai latihan dan olahraga serta disiplin dalam menentukan dan menjalankan pola hidup yang sehat.

Tinggi badan adalah salah satu parameter pertumbuhan dan merupakan dimorfisme sexual biologis pada manusia. Penelitian tinggi badan manusia masa lampau dengan menggunakan rangka prehnistoris sangat kurang , padahal data ini dapat dipakai sebagai indikator pertumbuhan untuk pembanding dengan masyarakat modern.

Tinggi badan manusia beragam menurut pengukuran antropometri. Kelainan variasi tinggi badan (sekitar 20% penyimpangan dari rata-rata) menyebabkan seseorang mengalami gigantisme atau dwarfisme, bila tak lebih dari variasi tersebut masih bisa dikatakan normal.

Pertumbuhan rata-rata untuk setiap jenis kelamin dalam populasi berbeda secara bermakna, di mana pria dewasa rata-rata lebih tinggi daripada wanita dewasa. Selain itu, tinggi badan manusia juga berbeda menurut kelompok etnis.

Pertumbuhan tinggi badan biasanya berhenti ketika lempeng pertumbuhan (lempeng efifisis) di ujung tulang menutup. Penutupan ini terjadi sekitar usia 16 tahun pada wanita atau 18 tahun pada pria. Tetapi, kadang-kadang pada sebagian orang, baru menutup pada usia sekitar 20-21 tahun.

Berikut ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meninggikan badan, yakni :

1. Tidur yang cukup

Tidur diperlukan untuk mengistirahatkan tubuh dari aktivitas seharian. Selain itu tidur diperlukan untuk merilekskan otot-otot tubuh dan merengangkan kembali sistem saraf yang tegang. Dengan istirahat yang cukup dan normal dapat membantu meninggikan badan. Normalnya wakti tidur adalah 7-8 hari.

2. Makan secara teratur

Makan dengan teratur dengan dikombinasikan dengan jumlah gizi dan nutrisi yang seimbang dapat membantu sistem metabolisme tubuh dan nantinya akan berpengaruh pada tinggi badan.

3. Olaharga di pagi hari

olahraga dipagi hari memang sangat baik untuk kesehatan ,dan untuk mendapatkan tinggi badan ideal anda bisa berolah raga seperti joging, basket, dan renang.

4. Hindari Stress

Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, Alergi parah, kulit gatal, dan jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan anda.

Posted in Meninggikan Badan | Tagged , , , , , , | Leave a comment