Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat

cara meninggikan badanMemiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Perlu ketekunan dan keseriusan dalam meninggikan badan. Jika kita melakukan program meninggikan badan dengan baik maka hasilnya akan semakin maksimal. Tinggi badan sangat dipengaruhi oleh hormon pertumbuhan. Sel dalam hormon menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Menurut banyak sumber, pertumbuhan tubuh manusia akan terhenti di usia 18 – 21 tahun, sehingga jika sudah melewati usia itu anda tidak akan bertambah tinggi lagi. Faktanya, gaya hidup yang sehat dari selepas masa remaja ternyata memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inch atau 5-10 cm secara alami.

Ada beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan untuk meninggikan badan, diantaranya adalah :

1. Posisi menjungkir ke bawah

Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.

2. Peregangan pada punggung

Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu tahan 4-5 hitungan napas.

Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.

3. Melatih leher dan tulang belakang

Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit.

Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

Selain melakukan latihan-latihan diatas, untuk mendapatkan tinggi badan dapat dibantu dengan melakukan olahraga yang dapat membantu meninggikan badan, seperti :

1. Berenang

Berenang dengan melakukan gaya dada dapat memperpanjang bagian tulang belakang. Ketika kaki kita menendang ke belakang, tangan dengan mengayun ke arah depan. Dengan berenang secara rutin dapat meninggikan badan minimal 1-2 cm dalam 1 bulan.

2. Menggantung

Latihan dnegan menggantungkan badan sebuah alat atau benda untuk meninggikan badan. Anda dapat menemukan alat peninggi pada tempat-tempat olahraga atau alat fitnes.

3. Lompat tali

Latihan lompat tali dapat memberikan tekanan pada daerah tulang kaki Anda. Dengan melakukan lompat tali sebanyak 500 lompatan dalam satu kali latihan dapat membantu meninggikan badan.


>>> Cara Menambah Tinggi Badan Minimal 2-4cm dalam 1 Bulan, KLIK DISINI!


This entry was posted in Meninggikan Badan and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>